起初被贴上“胖”的标签，
你可能不以为然。
但当身体向你发出疾病信号，
你也开始审视自己是否是真胖时，
还甘心与“肉”为伍吗？
羡慕别人肤白貌美大长腿，
而自己却“一无所有”。
不想再与“美”绝缘。
甩肉，才是王道！
改变，才能出彩！
本期见证人物陈婷婷，
16岁开始踏上变胖之路，这一胖就是17年。
身材发胖使她自尊受伤，
在老公的支持下，她开始健康饮食，
成功收获美丽、自信与健康。
大家好，我叫陈婷婷。33岁时，我身材走样、皮肤极差，全身上下被肥肉包围，肥胖曾令我痛心疾首。于是，我开始踏上减肥之路。
7年体育生涯，开始与肥肉相伴
16岁之前，我还是一个瘦子。但16岁那年我开始练体育，每天高强度训练，我开始放纵自己的嘴，一顿饭吃5-6两饭都不在话下。当时年纪小，没有防胖意识，还经常吃一些高热量的甜食、油炸食品，对锅包肉、溜肉段等高油、高盐美食更是不忌口，有时候一顿甚至能吃满满一大碗肉。即使每天大量运动，也还是变胖了。
23岁大学毕业后，我的运动生涯也画上句号。停止运动后，我依旧大吃大喝，体重平均每月上涨5-10斤。
胖到被医生宣布只能靠减肥自救
这一胖，怎么都瘦不下来，肥胖像阴霾一样笼罩在我身上。我不敢出门逛街，不敢带孩子去上游泳课，怕别人戴上“有色眼镜”看我。
但逃避最终还是没有避免尴尬的出现。有一次我去接孩子，被同学的家长误认为是孩子姥姥，这件事令我羞愧难当，自信心备受打击。
屋漏偏逢连夜雨，迫于生存压力，-年，我创业开饭店，本想着繁重的工作能帮助瘦身，但事与愿违，我却越忙越胖，饭店盈利的“油水”还没我身上的油水长得快。工作打乱了我的生活节奏，早上4点起，半夜12点睡觉。严重的睡眠不足，我生物钟混乱，内分泌严重失调。
不仅如此，经常忙一整天的我，有时候甚至站到两腿发麻，忘记喝水吃饭。饮食不规律，身体抵抗力变得更差，整个人消极颓废，身体健康都亮起了红灯，老公陪我去看医生。不出所料，在医院里医生看着我的检查报告，没有为我开任何药。他说我的病只有一个治疗方法——减肥！再胖下去，高血压、心脏病、脂肪肝等疾病统统都会找上门来，到时候想治都没得治！我终于决定开始减肥。心里也暗自责怪自己，为什么不早点开始减肥。
用尽办法瘦身，却收效甚微
起初没人指导，我像无头苍蝇一样乱闯乱撞。尝试各种减肥方法，节食、推脂、拔罐等，市面上的减肥店跑了个遍。虽然短时间瘦了几斤，但不久体重反弹。第一次减肥以费钱费力的失败告终。
再尝试一次却瘦到像“整容”
因为一次偶然的机会，在我给小叔子介绍相亲对象的时候，我认识了现在的营养顾问。她自己的成功瘦身经历使我备受鼓舞，我决定为了自己再尝试一次，于是开始学习她的方法，彻底改变自己的饮食生活习惯。没想到这一次尝试，我经历了翻天覆地的变化。
早晚我开始选择营养代餐，搭配牛奶，维生素和矿物质含量丰富的水果来清理肠道，保证营养均衡。午餐，我会选择荤素搭配，吃适量的牛肉、大虾，搭配菠菜、西兰花、芹菜等蔬菜，清淡饮食。
不仅如此，我还将自己的食谱按季节不断地变化，优选一些新鲜的应季蔬果。如夏天时，我选择玉米、紫薯、地瓜；而冬天在吃饭之前喝一碗清汤，吃一些白菜、菠菜、土豆等低卡低脂食物。
除了饮食，我也注重运动，我开始每天晨跑5公里，或者打羽毛球、乒乓球，加速燃脂。此外，一周2次的力量训练也很重要，这对于塑形大有好处。
3个月我减重46斤，这个数字就像打开新世界大门的钥匙。我突然发现，之前穿的衣服全都大了一整圈，爬楼梯再也不会累得气喘，在人群中再也不会承受其他人异样的眼光。
接孩子放学，同学的家长都惊讶地问我怎么变了一个人似的，甚至有人问我是不是去抽脂、整容了；和老公出门，他的朋友都夸赞我越来越年轻，和老公也像是“老少恋”一般。我从来没想过收获这些令人喜悦的称赞仅仅是通过减肥就能办到，蜕变后的开心让我忘了减肥初期的那些辛苦。
减重斤，瘦出一个自己的重量
诚然，减肥途中会遇到一些困难，但只要记得自己“为什么想变瘦”，就没有跨不过去的坎，就没有减不掉的肉。其实，当我减了90斤的时候，我开始自满，认为看上去不怎么胖就已经很好了。但好胜心作祟，当我看到别人身上的马甲线时，我开始想象如果自己有一天也能拥有这样的好身材，该是多么美妙的事情。于是，我继续坚持，又成功瘦了11斤，一共瘦了斤，腰围也瘦到2尺1。
减肥成功的我，变得更加年轻漂亮，自信活力。现在我很愿意带孩子去上游泳课，喜欢逛街、自拍，心态变得更加积极向上。
不仅如此，瘦身成功的我开始鼓励全家减肥。我老公2个月瘦了41斤，妈妈瘦了40斤，妹妹也瘦了25斤。这一切惊喜的改变发生在我身边最亲近的人身上，我为他们感到开心。
完成瘦身蜕变，成为人人羡慕的辣妈
减肥完全改变了我的生活和工作状态，以前那个自卑忧郁的我不见了，现在的我更加自信开朗，更愿意跟别人分享我的瘦身经历，希望他们都能收获健康好身材。我希望明年夏天再接再厉，练出马甲线，让自己的身材更加完美。
不一样的身材，不一样的人生体验。
陈婷婷减肥成功着实令人备受鼓舞。
但只要坚定信念开始减肥，
你也能拥有像她一样的好身材！
本文顾客列举事例属个体情况，减重效果因个体情况不同存在差异。科学减重除降低热量摄入外，还应保证摄取均衡的膳食营养并配合规律的运动。
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减重：
每天代两餐（可以是三餐中的任何两餐，建议代早餐和晚餐），再吃一顿低热量营养均衡的午餐。
保持体形：
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增加体重：
建议每天在三餐后饮用蛋白混合饮料制成的营养奶昔。
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