年11月27日
高以翔在录制节目过程中猝死
早晨起来看到这则新闻时
新闻说还在抢救中
当时计仔君在心里默念
活着就有希望
但是没过多久新闻更新
再见了···最好的王沥川！
中午12点，《追我吧》节目组发布声明，
称高以翔为心源性猝死。
《追我吧》是浙江卫视推出的一档都市夜景追跑真人秀节目。节目分为两队对战，“追我家族”为逃的一方，被“追逐团”追逐。双方在时间争夺战中进行追逃比拼。
嘉宾们凌晨熬夜挑战的飞檐走壁
徒手吊威亚爬70米的高楼
看到这些可怕又惊险的环节，
计仔君差点以为这是在选拔特种兵
根据现场网友爆料，高以翔录制《追我吧》是从26日8时30分开始，一直持续到次日1时45分，工作时长近17个小时。
“运动猝死”的新闻
再一次出现在人们的视野中。
跑步，似乎也从一项健身运动
变成了高危项目。
“运动性猝死”背后的真相是什么？
凌晨是我们体温最低的时间段，心肺功能、肌肉活性都比较差，在这个点做高强度运动，很容易对身体造成损伤，甚至诱发猝死。加上秋冬本来就是猝死高发季，危险性变得更高。
运动性猝死的“幕后黑手”
或许颠覆你想象，
不少猝死者平日给周围人的印象
都是“一向身体很棒”。
为什么运动性猝死
偏偏发生在他们身上？
什么是运动性猝死？
运动性猝死，
是指在运动过程中或运动后
24小时内发生的非创伤性意外死亡。
运动性猝死的真正原因
运动不是造成猝死的主因，隐藏的心脏病可能才是运动性猝死的“幕后黑手”。
猝死有心源性及非心源性之分。
心源性：因心血管疾病而发病，体内存在感染(扁桃体炎等)、心脏外伤性出血、感冒等都可能导致猝死。
非心源性：因素有过度劳累、酗酒、服用药物、剧烈运动等。研究发现，每天工作超过11小时，患心脏病的风险会增加67%。熬夜还会让心肌缺血缺氧，很容易成为诱发心血管疾病发作的“最后一根稻草”。
熬夜疲惫+运动，很可能过度透支身体，特别是心脏的使用超过了身体的极限，即使身体本身没有病痛，也会发生猝死。
而根据网友反映，《追我吧》节目的强度较大，体力加上心力要求高，就连经常秀肌肉的陈伟霆黄景瑜都会出现抽筋。
对于从没有运动习惯的，又不能获得专业指导的人来说，心脏受到伤害的风险更高。
“运动性猝死”并非平白无故的发生，
而是心脏自身的器质性缺陷
受到刺激因素而诱发。
猝死来临前的6个要警惕！近期出现或加重的胸闷
如果近期突然出现活动后胸闷，休息后可缓解，提示可能患了冠心病。
心慌
不定期出现的心率加快通常是快速性心律失常的结果。多数心律失常的危险性较小，不会引发猝死，但如果是频繁发作的室性心律失常，则有发展为室颤的风险。
心跳过缓
心脏的跳动是由特定的起搏细胞发起的，起搏细胞功能变差，就会导致心脏跳动速率减慢，严重时会引发心脏停搏。
晕厥
晕厥是猝死的重要前兆。多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起的。
晕厥有时持续几秒钟后能自行恢复，如果不能恢复，便会造成猝死。出现不明原因的晕厥，应非常警惕，尽快查明原因。
不明原因的疲乏
出现不明原因的疲劳、乏力，或伴有胸闷、水肿，应警惕猝死的发生，这种情况可能是由于心肌炎或心肌病造成的。心肌炎在年轻人中比较多见，通常见于感冒1~2周后，出现疲乏、胸闷、乏力等症状。
眼前发黑和肢体麻木
脑卒中也是引起猝死的重要原因。如果出现单侧看不到东西、单侧肢体麻木、乏力，或走路不稳、有踩棉花感，应警惕脑卒中的发生。
猝死急救，记住黄金四分钟！数据显示心脏骤停超过4分钟，
脑组织会发生永久性损害，
超过10分钟就会脑死亡。
心肺复苏是在专业救护人员到达之前，延续患者生命最重要的方法。但是，按压胸口这个看似简单的动作，要做到规范操作，并不简单。
第一步：先拨打急救电话，简要说明情况和所处的位置。
第二步：施救者两臂位于患者胸骨的正上方，双肘关节伸直，利用上身重量垂直下压，对中等体重的成人下压深度为5-6厘米，而后迅速放松，解除压力，让胸廓自行复位。如此有节奏地反复进行，按压与放松时间大致相等，频率为每分钟-次。
第三步：将患者下颌抬起，头部后仰，开通气道。每做30次胸外心脏按压，交替进行2次人工呼吸。
第四步：现场如有AED（自动体外除颤器），胸外心脏按压之后，立即配合使用AED，按照语音提示操作，提高患者抢救的成功率。
猝死在秋冬季节的发病率比春夏要高出20%左右，这和天气寒冷有很大的关系。寒冷是心脏疾病加重、恶性心血管疾病发作的外在因素之一，寒冷会引发血管收缩，从而导致冠心病患者心肌供血不足，诱发心绞痛，甚至急性心肌梗死等情况。
做到7点远离“运动猝死”
运动猝死不分年龄，
人人都应时刻保持敬畏。
想在运动过程中远离危险，
就要做好以下几点：
No.1运动前排查风险
定期进行体检，特别是心血管系统检查，彻底排查潜在疾病威胁。在参加剧烈运动或比赛前更是如此。
No.2保证充分的热身
运动前热身，能让尽可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代谢能力，以保证在进入高强度运动后，人体能量代谢能满足运动的需求。热身一般占总运动时间的10%~20%。冬天天冷，热身时间要适当延长。
No.3感冒、发烧不运动
感冒发烧使机体的免疫能力下降，运动会进一步加速免疫力下降，病毒易于入侵，如果入侵心肌，会形成病毒性心肌炎。在自身很疲惫、熬夜的情况下，也不建议剧烈运动。
No.4及时补充能量
长时间运动，应及时补充运动饮料、能量棒、盐丸。建议每跑5公里喝~毫升水。夏天饮用水要保持在8~12摄氏度，冬天保证水温在30~40摄氏度。
No.5运动量不宜过大
长跑有利于心脏健康，但要循序渐进。初练者一般从~米开始，或持续20~30分钟。
快速评估自己的“运动风险”
国际通用的运动风险评估问卷：
①医生是否告诉过您仅能参加医生推荐的体力活动?
②医生是否告诉过您患有心脏病?
③医生是否告诉过您的血压超过/毫米汞柱?
④近6个月以来，当您进行体力活动或运动时，是否有过胸痛或严重憋气的感觉?
⑤近6个月来，当您进行体力活动或运动时，是否曾因为头晕失去平衡或跌倒或发生晕厥?
⑥您是否存在因体力活动或运动加重的骨、关节疼痛，或功能障碍?
⑦您是否知道有其他原因使您不能参加体力活动?
如果你的答案均是“否”，一般来说，你跑步都是安全的。如果你存在暂时的疾病如感冒、发热，请等彻底痊愈、身体恢复良好状态，再开始跑步。
只要你的答案有一个或一个以上的“是”，在跑步开始前(特别是跑马拉松)，就应咨询医生。这样能最大程度防患运动风险，排除某些潜在的疾病因素。
健康拓展：
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计仔君有话说明天和意外哪个先来我们永远不知道，希望35岁的高以翔天堂安好，愿每个人都能好好珍惜生命。再见了王沥川！
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