秋季来临，气温开始变凉，空气也变得越来越干燥，这个时候如果人体不能很好的适应季节的更替，就很容易遭遇“秋燥”的问题。秋燥虽然是自然现象，但是“燥”如果在人体内积聚到一定程度，便成为致病因素，中医称之为燥邪。
医院心内科副主任医师马振认为，中医讲究四时应季，春、夏（长夏）、秋、冬四季更替，养生保健，要顺四时、适寒暑。秋天不像夏天会有很多雨水，即便有雨水部分人也会觉得燥，出现口干、鼻粘膜的干燥、上呼吸道不适等症状。到了秋季饮食和起居习惯还是按照夏季那一套来的话，就容易在季节变化的过程中出现不适的症状。
夏天室内、室外都很热。但立秋之后，就开始有了早晚，虽然白天还会很热，但处在阴凉处或夜晚时分，气温会马上骤降。节气变化之后是非常明显的，但绝大部分的人对季节的变化没有那么敏感，平时也不是太重视和注意。这时候生活上没有注意调整的话，就很容易受凉。夏天晚上睡觉，肚子不盖也没事，入秋以后随着节气变化，晚上天气变凉，如果睡觉不盖肚子的话，就容易着凉引发腹泻、胃部不适等症。
天气凉了以后，有的人鼻腔粘膜干燥的厉害，会出现鼻痒、打喷嚏、咳嗽，甚至一些人还流鼻血，这些身体上的变化都是节气变化之后的表现。这时候大人、小孩都需要做好保暖工作，四肢露一下倒还无所谓，但腹背部位一定要保暖。饮食方面，夏天的水果到了秋季就不太适合吃了，贪凉和辛辣的饮食也要适当，不能过度，否则秋季腹泻难以避免。
在马振医师看来，中医针对秋燥，滋阴为先，滋阴方能润燥。秋季最常见的应季水果——梨，是最好的选择。自然界里万事万物都有其规律，他建议人们吃水果的时候也尊重规律，尽量吃应季水果。反季节水果由于不是按照四季自然生长，营养价值上差不多，但并不顺应天时。西瓜在被称为夏日白虎汤，清凉解渴，但在秋季的时候过食就会伤脾胃。秋季主要以滋阴润燥为主，梨当推第一位。有的人在秋季容易咳嗽，梨也能起到滋阴润肺的作用。
蜂蜜是马振医师推荐的第二位润燥不错的食品，他认为蜂蜜性凉，能滋阴润燥、润肠通便。对于精细化饮食引起的便秘和口臭也能进行有效调节。但马振强调，蜂蜜在饮用的时候一定不能用热水冲服，而是尽量要用温开水化开，早上起床后空腹时，第一杯水喝蜂蜜水，或者晚上睡觉前喝一杯，既可以滋阴润燥，又可以排毒养颜。此外，芝麻也能起到滋阴润燥的作用，作为第三位推荐食品。
针对秋燥引起的干咳和嗓子的不舒服，马振推荐网友们在家自制冰糖梨。秋梨成熟以后，一直到冬季，人们都可以进食，熬上一个梨全家喝，预防秋燥效果很好。
马振建议人们在买梨的时候选普通梨即可，选梨的时候不要贪图好看，尽量选择皮厚，皮看起来粗糙的，这种梨水分含量高，滋阴的效果更好一些，熬制后疗效明显。有的梨皮薄、光滑，但口感未必就好。皮厚、粗糙的梨更适合熬制冰糖梨。
马振强调，熬制冰糖梨的时候一定要连梨皮一起熬，不要把梨皮削掉。梨皮在中医里是一味药，具有滋阴润燥的效果，如果去掉皮之后熬制，效果会大打折扣。冰糖梨除了脾胃特别寒凉的人少吃之外，老人和小孩都可以趁热服用，平时吸烟的人到了秋季嗓子不舒服时，服用也有效果。
轻度秋燥症状出现以后，如果不影响生活和工作的话，只需要自我调适，采用食疗的方法滋阴润燥。如果症状严重，甚至出现流鼻血不止的情况的话，就需要尽快到正规医疗机构就诊，通过中药调理，效果会更好。那些还没有出现秋燥的人也可以通过食疗的方法提前进行预防。
关于秋燥引起的鼻腔干燥甚至出血问题，马振医师提示广大网友：鼻腔不舒服的时候切记不能用力挠，否则很容易引起出血。一旦发现鼻腔出血，首先要压迫止血，紧接着要用冷水或者冰块搁置在鼻腔和额头部位，促进血管收缩，减少出血量。鼻腔粘膜的出血，一般比较简单，只需要捏住鼻子，或者用纱布、棉签进行填塞，马上就能止血。（特约通讯员杨勇飞）
专家简介马振，中共党员，年出生，硕士研究生学历，副主任医师，陕西省名老中医药专家学术继承人。年09月至年07月就读于陕西中医学院医疗系中医专业，年07月至年09月工作医院（医院)，年09月至年07月攻读陕西中医学院中西医结合心血管专业硕士研究生，跟师于陕西省名中医专家杨培君教授。年07月分配至医院，从事心血管专业临床、科研及教学工作，负责科室心病专业硕士研究生临床实习带教及毕业论文指导工作。年12至年作为陕西省名老中医药专家学术继承人跟师于名老中医药专家张素清学习。工作以来，在国家级核心期刊公开发表学术论文18篇，个人独著1部《张素清临证精华》，参编著作《中医心病诊疗学》，参与省市级课题工作4项，其中有2项获得西安市科技成果三等奖。目前负责在研西安市卫生局课题一项。工作近10年来，擅长中西医结合诊治冠心病、高血压、心衰、心肌炎、心肌病、肺心病、各种心律失常、多发性大动脉炎及糖尿病等。
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