多数人都知道肌肉发达身体好，但心脏肌肉最好不要太厚，太厚了收缩起来笨拙，比如肥厚性心肌病。心肌病分类很多，肥厚是一种，扩张性心肌病也是一种，都是心脏肌肉厚了、过大了、收缩无力导致心功能太差。高血压，糖尿病都可以导致心肌病，这儿聊一种比较时髦、又不被重视的、发病率逐年上升的心肌病，叫做应激性心肌病。这个病似乎经典心脏病学上不承认、新科资料把它定为未定型心肌病。
这种病最先是在日本发现，后被欧美认可，通常起因和情绪有关，被称为应激性心脏病。表现为左心室的一块心肌突然变薄，被血液冲击得像气球一样鼓起来，像章鱼的头部，所以被称为“心肌气球样变”或是“章鱼冠心病”。大量数据表明，50岁以下高血压、糖尿病、压力大，生活不规律的人，精神压力和焦虑可以导致神经紧张，冠脉痉挛，也就是心脏血管在压力和疲劳后收缩不松弛，导致心脏供血不足。应激激素作为启动因子导致引起人体内激素改变，进而引发心肌的变异，同时局部血管痉挛又会加重症状。
易患人群：更年期的妇女，尤其青睐更年期后的女性，日本报道80%的病例为受应激刺激的绝经后女性病例。看来，不能生气是最重要的预防方式。50岁以下男性的高血压和糖尿病，如果没有及时控制血压和血糖。，或有了高血压、糖尿病，不认真一级二级预防，不改善不良生活方式，就是那些把血压和血糖不当回事的人，最容易患这种病。
这种病其实可逆，不可怕，可怕的是这种病症状挺吓人的，尤其是病人突然胸痛、呼吸困难、一查心电图有问题，于是医生和病人自己都很害怕。真滴有了相应的心脏病症状，还是看看医生，不要轻易断定得了心脏病。真滴冠心病心绞痛有阶段性、发作特点明显，而这种病往往发作时间更长。可以查心脏超声、心室造影、心肌核磁。
试想一下，血压高对人体是一种紧张刺激、血糖高也是紧张刺激，身体一直处于紧张状态，这血管和心脏怎么吃得消？更何况，脾气大和压力大呢？看来雄狮和母老虎也不能老是颐指气使，让绷紧的弦儿松点不成么？
其实，适当运动是最简单的措施，运动是最好的放松，既锻炼了肌肉，锻炼了耐力，也通过运动改善情绪。慢跑能够减低焦虑行为（mayreduceanxiety-likebehavior）。运动能够调整大脑，也能让人更为安静（Exercisehadrecalibratedthebrainssothattheyweremoreserene）。
及时给自己解压、及时放松心态、不发脾气，才是健康心态。
最重要的是“运动是良药”。不主张那些一周爬一回山，爬到气喘吁吁，夜里兴奋睡不着，属于运动疲劳，属于瞎折腾。
每周四次或者每天花半小时走路、散步、慢跑都行。快走是轻快地走，是力所能及的快走，是为了内脏健康的运动，不追求竞技运动的速度和极限，不必要力竭运动。
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